 |
| Rahasia umur panjang |
Aktivitas.ID - Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa Jepang menduduki peringkat pertama dalam harapan hidup di dunia. Hal ini membuat banyak orang penasaran tentang rahasia umur panjang mereka. Reizo, seorang ahli jantung berusia 95 tahun dari Osaka, mengaku hidup sehat dan bahagia meskipun usianya hampir seabad. Dia memiliki delapan rutinitas yang diyakini menjadi kunci umur panjangnya.
Berikut adalah delapan rutinitas panjang umur ala Reizo:
Rutin Jalan Pagi
Reizo dan istrinya selalu bangun pukul 5 pagi dan berjalan-jalan di sekitar rumah selama 30 menit hingga satu jam, mencatat sekitar 7 ribu langkah setiap harinya. Menurut cucu mereka, Mika Cribbs, ini adalah cara mereka memulai hari dengan penuh semangat.
Rutin Berolahraga Ringan
Setelah berjalan, mereka melanjutkan dengan olahraga ringan seperti peregangan serta latihan kekuatan dan keseimbangan. Olahraga ini bervariasi setiap harinya sesuai kemampuan dan kebutuhan mereka.
Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta
Setelah berolahraga, mereka membuka Facebook dan Instagram untuk bersosialisasi dengan keluarga dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Menggunakan media sosial membantu mereka menghindari rasa kesepian.
Menulis
Sejak 2014, Reizo menyempatkan beberapa menit hampir setiap hari untuk menulis di blog tentang pemikiran, pengalaman, dan pandangannya. Saat ini, ia telah memiliki lebih dari seribu postingan.
Menikmati Seni dan Berkarya
Reizo juga mengekspresikan diri melalui seni, seperti melukis. Setiap hari, ia menggambar potret dirinya sendiri dengan cermat, yang juga membantunya memahami diri sendiri lebih baik.
Mengeksplorasi Hobi Baru
Selama pandemi, Reizo memulai hobi baru seperti berkebun, memainkan alat musik baru, belajar keterampilan baru, dan melakukan petualangan baru.
Rutin Tidur Siang
Reizo dan istrinya tidak pernah melewatkan tidur siang untuk mengisi ulang energi. Biasanya, mereka tidur siang pertama pada pukul 8 atau 9 pagi dan juga sore hari.
Selalu Mengonsumsi Makanan Enak
Mereka menikmati makanan enak seperti daging, keju, dan anggur, tetapi juga selalu menyertakan makanan sehat seperti berbagai sayuran yang diolah menjadi kari Jepang.
Masyarakat Jepang dikenal dengan konsep "ikigai," atau "sense of purpose," yang merupakan pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan. Yang terpenting adalah menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, dan kebahagiaan.
Komentar0